A biotina
A biotina, também conhecida como vitamina H ou vitamina B7, é um nutriente solúvel em água que desempenha várias funções importantes no corpo. Uma das principais funções da biotina é agir como cofator de várias enzimas que estão envolvidas no metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras. Isso significa que a biotina ajuda o corpo a converter alimentos em energia utilizável.
A saúde da pele, das unhas e do cabelo:
Além disso, a biotina é importante para a saúde da pele, das unhas e do cabelo, pois ajuda a manter a integridade das células da pele, unhas e cabelos. A biotina também é necessária para a síntese de queratina, uma proteína que é um componente importante do cabelo, das unhas e da pele.
A deficiência de biotina é rara, mas pode ocorrer em pessoas com distúrbios gastrointestinais ou que consomem grandes quantidades de clara de ovo crua, que contém uma proteína chamada avidina que se liga à biotina e impede sua absorção. A deficiência de biotina pode causar sintomas como pele seca e escamosa, unhas frágeis, perda de cabelo, anemia e problemas neurológicos.
Por outro lado, tomar suplementos de biotina ou consumir alimentos ricos em biotina pode ajudar a melhorar a saúde da pele, das unhas e do cabelo. É importante lembrar que a biotina não é uma solução milagrosa para problemas de pele, unhas e cabelos, mas sim uma parte importante de uma dieta equilibrada e saudável.